Mes outils – Sophrologie

La sophrologie du grec « sôs », harmonieux,« phren », l’esprit et « logos » la science…
Est littéralement la science de l’esprit har-mo-nieux

Un peu d’histoire…

Conçue par le neuro-psychiatre Alfonso Caycedo, dans les années 60 à Barcelone, en complément de traitements psychiatriques, cette méthode thérapeutique est inspirée de techniques occidentales comme la Relaxation progressive de Jacobson (détente et contraction musculaire) l’hypnose de Jean Martin CHARCOT ou la méthode COUE (autosuggestion positive) et de pratiques orientales comme le yoga, le boudhisme et le zen.

De nos jours…
Elle est utilisée comme outil thérapeutique et méthode de développement personnel dans le milieu médical, social, sportif, professionnel et dans la sphère privée.
Cette méthode psychocorporelle agit sur le corps et le mental pour retrouver un bien-être au quotidien et développer son potentiel
Elle favorise les prises de conscience et accroît la connaissance de soi, en vue d’augmenter son potentiel par la détente et l’écoute des ressentis.

Les moyens

Sa pratique alterne des temps d’exercices de :

• Respiration contrôlée
• Contraction et détente musculaire
• Suggestion mentale positive

Et des temps de verbalisation des ressentis

DÉTENTE CORPORELLE ET MENTALE + ÉCOUTE DES RESSENTIS = PRISE DE CONSCIENCE

Mes accompagnements :

• Les préadolescents dès l’âge de 10 ans pour les aider à prendre conscience de leur corps, gérer les émotions, les peurs, les angoisses, le stress, l’agressivité, être attentif aux autres, développer les capacités de concentration, de mémorisation, d’apprentissage, se faire confiance, accepter le changement.
• Les adolescents pour accepter son corps, gérer ses émotions, son agressivité, développer la confiance en soi, mieux vivre le changement, se préparer mentalement pour un examen (Brevet, Bac, permis de conduire) ou un concours.
• Les femmes enceintes pour vivre pleinement la grossesse au quotidien et se préparer mentalement à l’accouchement.
• Les patients suivis médicalement pour apprendre à gérer la douleur et participer activement à leur rétablissement.
• Toute personne qui souhaite améliorer son quotidien en apprenant à mieux gérer ses émotions, son stress, ses angoisses, ses phobies, améliorer son sommeil, sa concentration, s’adapter au changement, développer la confiance en soi, se préparer mentalement pour un événement et être acteur de son bien-être, quels que soient son âge et sa condition physique.
• Les sportifs qui souhaitent optimiser leur potentiel, leur performance ou se préparer mentalement pour une compétition, un tournoi.
• Les artistes qui préparent une représentation scénique, un concours, une prise de parole en public ou pour stimuler la créativité.
• Les salariés et dirigeants d’entreprises pour optimiser leur performance, améliorer la productivité, faire face au changement, stimuler la créativité, renforcer la cohésion d’équipe, se préparer pour un entretien ou une prise de parole en public.